استرس و اضطراب | علائم و راه های درمان آن
در این مقاله، قصد داریم تا در مورد استرس و اضطراب، علائم و راه های درمان آن برای تقویت اعصاب و داروی گیاهی تقویت اعصاب صحبت کنیم. پس با ما همراه باشید تا با آگاهی کامل در مورد این بیماری بتوانید نسبت به درمان استرس و اضطراب و اعصابتان را تقویت کنید.
استرس چیست؟
استرس در حقیقت واکنش طبیعی بدن شما نسبت به تغییرات، عوامل محرک،فشارهای درونی و بیرونی گفته می شود. وقتی شما با هر کدام از این عوامل روبرو می شوید بدنتان دچار عدم تعادل شده و برای مقابله با این حالت تلاش می کند.
استرس گاهی خفیف و زودگذر است اما در مواردی شدید و مزمن خواهد بود. اگر قبل از انجام دادن کای دچار کمی استرس شدید نگران نباشید زیرا این رویه طبیعی و به بهتر انجام شدن آن کار کمک می کند. اما اگر استرس و اضطراب به صورت شدید باشد باعث فشار روحی و روانی به فرد شده و کارهای روزمره فرد را دچار اختلال خواهد کرد.
اضطراب چیست؟
اضطراب یک حالت هیجانی شدید توام با احساس ترس، دلهره و نگرانی است. رایج ترین بیماری روانی در جهان اضطراب بوده که در همه گروه های سنی را تحت تاثیر قرار می دهد.
استرس و اضطراب دو پدیده روانی شایع هستند که می توانند تأثیر منفی بر سلامت جسمی و روحی افراد داشته باشند. استرس واکنش طبیعی بدن به موقعیت های چالش برانگیز یا خطرناک است، در حالی که اضطراب یک احساس دائمی نگرانی یا تشویش است.
علائم استرس و اضطراب
به طور کلی استرس و اضطراب را می توان دو روی سکه دانست. استرس ناشی از یک فعالیت یا رویداد است که واکنش عصبی یا نگرانی بر روی مغز یا بدن شما را به همراه دارد. در حالی که اضطراب همان ترس و دلهره است که واکنش پس از استرس نیز شناخته می شود.
علائم استرس و اضطراب می تواند جسمی، روانی یا رفتاری باشد. یعنی اضطراب و استرس علائم جسمی و روحی ایجاد می‌کند. این شامل:
- سردرد و درد معده
- ضربان قلب تند
- تعریق و سرگیجه
- تنش عضلانی
- تنفس سریع و پی در پی
- وحشت و عصبی بودن
- عدم تمرکز
- خشم غیرمنطقی یا تحریک‌پذیری
- بی‌قراری و بی‌خوابی
علل استرس و اضطراب
استرس و اضطراب همیشه غیر طبیعی نیستند و گاهی می تواند انگیزه انجام کاری را در شما بوجود بیاورند. اما اگر این مشکل طولانی شود باعث ایجاد اختلا در زندگی روزمره شما خواهد شد. علل استرس و اضطراب می تواند مختلف باشد و شامل موارد زیر است:
- عوامل محیطی مانند کار، مدرسه، روابط، مشکلات مالی یا سلامتی
- عوامل شخصیتی مانند حساسیت به استرس یا اضطراب
- عوامل ژنتیکی
به همین علت باید به دنبال معالجه و درمان آنها بوده و از متخصصان اعصاب و روان و روانشناسان کمک بگیرید. حتی، عوارض ابتلای طولانی مدت افسردگی و اضطراب درمان نشده شامل موارد مزمن جسمی مانند بیماری قلبی است. در ادامه برای اینکه بتوانید اعصابتان را تقویت کنید راه کارهایی را آورده ایم که می تواند بسیار کمک کننده باشد.
راه های کاهش استرس و اضطراب
راه های درمان استرس و اضطراب
برای درمان استرس و اضطراب باید علائم و علت آن آن را در نظر داشت. برخی از روش های درمانی موثر عبارتند از:
- درمان دارویی: برای کاهش علائم استرس و اضطراب می توانید داروهای ضد اضطراب و ضد افسردگی مصرف نمائید.
- روان درمانی: روان درمانی باعث تغییر الگوهای رفتاری مضر شده و به افراد کمک کند تا با استرس و اضطراب خود مقابله کنند.
- تکنیک های آرام سازی: تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا از جمله تکنیک های آرام سازی هستند که به کاهش علائم استرس و اضطراب کمک می کنند.
علاوه بر موارد بالا راه هایی برای کاهش استرس و اضطراب وجود دارد که به شرح زیر است:
- خواب کافی داشته باشید
- به اندازه کافی ورزش کنید
- به خودتان استراحت دهید
- رژیم غذایی سالم داشته باشید
- از مصرف کافئین و الکل خودداری کنید
- از وقت گذراندن با افراد مثبت و حمایت کننده لذت ببرید
سخن پایانی
استرس و اضطراب بر سلامت جسمی و روحی افراد تاثیرات منفی می گذارد. شما می توانید قبل از بروز عوارض جدی با شناسایی علائم و علل استرس و اضطراب و اتخاذ اقدامات لازم این بیماری را مدیریت نمائید. همچنین آشنایی با راه های درمان استرس و راه های درمان اضطراب می تواند بسیار به شما کمک کند تا این بیماری را درمان و تحت کنترل داشته و اعصابتان را تقویت کنید.
عطاری شفا این مقاله را برای بالا بردن آگاهی شما ارائه نموده است. بهتر است که برای درمان استرس و اضطراب خود ابتدا با پزشک مشورت نموده سپس اقدام به مصرف هر گونه دارو نمائید.
